Dec.2022 05

疫情宅在家這樣動 提升寶寶保護力

研究指出,兒童每天運動30~45分鐘,持續12週後免疫細胞數目會增加。

研究指出,兒童每天運動30~45分鐘,持續12週後免疫細胞數目會增加。而星願樹聯合醫事機構院長、職能治療師陳宜男表示,運動時心肺功能提高,可促進體循環和新陳代謝,提升兒童的保護力。此外,規律運動也可促進肌肉力量與肌張力發展。研究顯示,肌肉量與免疫力呈現正相關,因此提升肌肉量能提升免疫力。

疫情期間,如不方便外出活動,建議家長可和小孩在家一起進行下列4個運動,以提升小孩保護力:

公雞搖擺走呀走蹲著走對於腿部肌肉力量與肌耐力有相當大的幫助。

【小牛耕田】可促進上肢近端關節的穩定性,提升上肢與身體核心肌群的肌力與耐力。

攀岩高手可訓練核心肌群、上肢與下肢的肌肉力量。

(先讓小孩抓住大人大拇指,大人以另外四指包覆孩子的手並協助穩定腕關節,孩子用雙腳沿著大人的小腿、膝蓋、大腿、肚子往上攀爬,過程中可視情況給予往上的力量。)

超人飛呀飛可加強核心肌群的肌耐力。

(扶著小孩大腿與胸口,小孩腳伸直、手往前伸,並鼓勵小孩將頭抬起)

 

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